重 訓 上背痛

文中也有提到，背闊肌過於僵緊，可能會造成肩痛、頸部疼痛(側邊)、下背部痛(尤其雙手上舉過頭時)。怎麼解決這樣的狀況呢？「伸展」與「按壓」都是不錯的 ...

有些人的身體在晚上時也很緊繃，不僅影響睡眠，也會因為肌肉過度活躍，使脊椎持續承受相當大的壓力，導致睡醒還是覺得很累，而且一直受到背痛困擾。

為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 · 1.肚子趴在一顆瑜珈球上，膝蓋跪在地上。 · 2.手臂向前伸直，手掌貼地。 · 3.維持這個姿勢大約三十秒，使整個背部 ...

健身訓練☀雕塑身材☀日本健身教練推薦了一個簡單的方法，坐在椅子上就能輕鬆鍛鍊背部的重要肌肉「背闊肌」，幫助我們瘦身、美化身體曲線的同時， ...

這兩塊力量很強的肌肉，在功能上有多處重疊，在肱骨上又有機械性的聯結，像是一件背心的前襟和後擺。 誘因和症狀. 背闊肌易患肌筋膜疼痛綜合徵，常常因為 ...